Olahraga dan operasi dapat mengecilkan betis, begini caranya!

Bersepeda adalah salah satu pilihan olahraga yang baik untuk memperkuat otot-otot kaki, betis, dan paha, sehingga bagian tubuh tersebut bisa tampak lebih kecil dan kencang.

Baca Juga: Selain liver, Ameer Azzikra juga menderita pneumonia akut dan infeksi ginjal, kenali gejala penyakit ini

Latihan beban

Agar bentuk betis Anda terlihat lebih kecil dan proporsional, Anda juga bisa menambahkan porsi olahraga dengan melakukan latihan beban pada otot betis.

Salah satu latihan beban untuk otot betis yang tergolong mudah adalah berjinjit. Cara melakukannya, sandarkan tubuh pada dinding, agar keseimbangan tubuh tetap terjaga.

Selanjutnya, buka kaki selebar bahu, pastikan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul tetap lurus dan tidak menekuk, agar terhindar dari cedera sendi.

Baca Juga: Ingin terbebas dari rasa perih dan nyeri saat sariawan? Lakukan 4 hal ini

Tekan kedua telapak kaki bagian depan, untuk mengangkat tubuh ke atas. Dan jaga tubuh tetap tegak lurus selama 5 detik, lalu posisikan telapak kaki lurus kembali menapak lantai. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali dan ulangi 3 kali setiap hari.

Cara mengecilkan betis dengan olahraga tak hanya baik untuk memperbaiki bentuk betis, tetapi juga memelihara kesehatan tubuh secara umum sekaligus meningkatkan stamina tubuh.

Meski demikian, perlu melakukan olahraga tersebut secara rutin dan bersabar selama beberapa bulan sebelum hasilnya terlihat.

Baca Juga: 4 fakta keratin pada rambut, ini manfaatnya