Olahraga dan operasi dapat mengecilkan betis, begini caranya!

Naik turun tangga secara rutin atau mencoba hiking juga bisa dilakukan untuk mengecilkan betis.

Berenang

Tidak hanya mengecilkan betis, ada banyak manfaat renang lainnya, yakni membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, membakar lemak, dan menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal.

Baca Juga: Kecil-kecil tapi 'bikin murka', simak cara mendeteksi dan membasmi kutu kasur

Olahraga ini juga baik untuk melatih kelenturan serta kekuatan otot dan sendi tubuh, sekaligus mengurangi stres. 

Pilates atau yoga

Peregangan otot bisa membuat betis terlihat lebih ramping. Caranya bisa melakukan peregangan dengan gerakan pilates atau yoga.

Kedua jenis olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot, meredakan nyeri sendi, memperbaiki fleksibilitas dan postur tubuh, serta menjaga keseimbangan tubuh.

Baca Juga: Kenali 10 manfaat kandungan bahan aktif pada skin care Korea

Lompat tali

Rutin melakukan lompat tali dapat mengecilkan dan mengencangkan betis. Selain itu, lompat tali juga bermanfaat untuk mengencangkan perut, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membantu meningkatkan stamina.

Bersepeda

Tidak hanya menyenangkan, tetapi bersepeda juga bisa membawa banyak manfaat bagi tubuh, terutama bagi tubuh bagian bawah.