WartaBulukumba - Bagi ibu hamil dianjurkan untuk berjemur agar membentuk vitamin D untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan tulang.
Namun perlu diperhatikan beberapa tips dalam berjemur. Karena bisa saja mengakibatkan dehidrasi bagi ibu hamil.
Berikut tips sebelum berjemur di bawah sinar matahari untuk ibu hamil, dikutip WartaBulukumba.com dari AloDokter.
Baca Juga: Pusing saat hamil? Begini cara menghindarinya
Oleskan tabir surya atau sunscreen
Hal pertama yang wajib dilakukan bagi ibu hamil adalah menggunakan tabir surya atau sunscreen dengan minimal SPF 30.
Manfaat dari tabir surya ini adalah mengurangi risiko kulit terbakar dan mencegah kanker kulit.
Bagi ibu hamil hindari produk sunscreen yang mengandung oxybenzone dan minyak. lakukan pemakaian tabir surya setiap dua jam sekali.
Baca Juga: Inilah sebuah cara sebagai ikhtiar program hamil! Simak penjelasan dokter Zaidul Akbar
Hindari bagian perut terbuka
Gunakan pakaian atau pelindung yang dapat menutupi bagian perut, untuk menghindari garis hitam atau linea semakin gelap di bagian perut.
Kenakan pakaian yang longgar
Untuk melindungi kulit dari paparan matahari langsung, ibu hamil disarankan memakai pakaian yang longgar dengan warna yang terang.
Selain itu, juga disarankan untuk menggunakan topi dan kacamata hitam untuk melindungi kepala dan mata.
Baca Juga: Manfaat labu siam untuk ibu hamil, simak caranya di sini
Cukupi kebutuhan cairan
Untuk mencegah terjadinya dehidrasi, Jangan lupa juga untuk tetap mencukupi kebutuhan cairan saat berjemur.
Batasi waktu berjemur
Meskipun ibu hamil dianjurkan untuk berjemur di bawah sinar matahari, namun tetap harus membatasi durasinya.
Jangan berjemur terlalu lama. Berjemurlah pada pagi dan sore hari dengan durasi 5-10 menit sebanyak 2-3 kali seminggu.***