Network
WartaBulukumba - Sebelum melakukan vaksinasi Covid -19, hendaknya memperhatikan tips aman.
Salah satunya adalah menyampaikan kondisi kesehatan Anda sebelum menjalani vaksinasi Covid-19.
Vaksinasi Covid-19 menjadi salah satu ikhtiar untuk mencegah penularan virus corona. Alasan tersebut yang menjadi penyebab sehingga masyarakat disarankan untuk tidak mengulur-ulur waktu.
Baca Juga: Terlalu sering mengonsumsi mi instan? Ini dampak buruknya
Penyuntikan vaksin dapat membahayakan diri sendiri serta orang lain di sekitar kita, maka sebelum melakukan vaksinasi sebaiknya mempersiapkan diri.
Seperti dikutip WartaBulukumba.com dari PMJ News yang merangkum dari berbagai sumber, berikut lima tips aman sebelum disuntik vaksin.
1. Hindari konsumsi alkohol
Minuman keras mempunyai asupan yang dapat menyebabkan peradangan dan infeksi di dalam tubuh.
Baca Juga: Terlalu kurang tidur? Hati-hati kolesterol
Jika mengonsumsi minuman keras sebelum vaksin, maka pemberian vaksin terbilang hanya sia-sia.
2. Cukupi kebutuhan nutrisi
Sebelum melakukan vaksunasu, pilihlah makanan yang terbaik agar nutrisi di dalam tubuh terurus dengan baik seperti sup sayuran berkaldu, pisang, melon,air kelapa, nasi merah dan kentang.
Hindari makan berat seperti keju, saus krim, gorengan, dan daging, serta makanan manis, termasuk permen dan makanan yang dipanggang
Baca Juga: 5 kebiasaan yang mengganggu kesehatan, salah satunya terlalu sering mencuci rambut
Tetap fokus pada makanan segar dan utuh. Sedangkan jika setelah di vaksin tidak merasalan mual, tetapi kehilangan nafsu makan maka cobalah ngemil makanan kecil setiap beberapa jam.
Usahakan camilan beragam agar tidak kehilangan nutrisi penting.
3. Tidur cukup
Sedikit serat pada makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan terlalu banyak lemak jenuh gula seperti daging berlemak, produk susu, permen dapat lebih banyak gangguan tidur.
Baca Juga: Vaksin Covid-19 memberi perlindungan antibodi ibu bayi melalui ASI
Istirahat yang cukup dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja secara maksimal.
Sebagaimana studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine.
4. Olahraga
Sebelum mendapatkan vaksin, lakukan olahraga. Karena kebiasaan ini baik untuk membantu daya tahan tubuh tetap kuat dan juga baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Resep mengobati TBC dengan bahan-bahan alami dari dokter Zaidul Akbar
Agar lebih sehat dan aman, lakukan olahraga setidaknya 20-30 menit setiap hari atau minimal 3-5 kali perminggu.
Tetapi tidak disarankan untuk melakukan olahraga secara berlebihan, karena hal ini justru bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.
5. Sampaikan kondisi kesehatan Anda
Sampaikan kepada tenaga kesehatan apa yang tubuh rasakan sebelum di vaksin. Misalnya dalam masa menyusui, hamil, sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, punya penyakit tidak menular, riwayat alergi atau demam.***
