WartaBulukumba - Apakah Anda sudah bertekad melakukan sebuah perubahan tertentu dalam hidup Anda dan itu dimulai tahun 2023?
Mari kita mulai di pagi hari saat Anda mungkinmasih terbiasa berada di tempat tidur sambil menjelajahi media sosial.
Bagaimana halnya jika Anda sejatinya masuk barisan kaum rebahan dan tidak mengenal arti dan manfaat olahraga?
Baca Juga: Hati-hati terhadap OCD, kenali gejalanya
Sebagian besar orang sebenarnya bisa membuat perubahan mendasar pada beberapa atau satu kebiasaan mereka.
Namun berapa lama waktu yang mereka butuhkan untuk membangun kebiasaan baru itu?
Dilansir dari Live Science, jawaban yang populer adalah 21 hari — angka yang dapat ditelusuri kembali ke Dr. Maxwell Maltz, seorang ahli bedah kosmetik dan penulis "Psycho-Cybernetics" (Prentice-Hall, 1960).
Baca Juga: Alopecia memengaruhi 147 juta orang di seluruh dunia, kenali gejala dan risikonya
Dalam bukunya Maltz melaporkan bahwa pasiennya membutuhkan minimal 21 hari untuk mengubah gambaran mental tentang penampilan mereka.
Sejak saat itu, banyak orang menerapkan kerangka waktu "21 hari" untuk semua kebiasaan. Namun, tidak semua perilaku sama dan beberapa mungkin memerlukan waktu lebih dari tiga minggu untuk menjadi otomatis.
"Sangat mudah untuk melihat mengapa angka ini menarik," kata Mark Vahrmeyer, psikoterapis dan pendiri Psikoterapi Brighton & Hove di Inggris.
Baca Juga: Leptospirosis salah satu penyebab gagal ginjal akut! Menyebar melalui urin hewan-hewan ini
"Ini konkret dan membuat membangun kebiasaan baru tampak sangat bisa dicapai. Namun kenyataannya, ini lebih kompleks dan rata-rata membutuhkan waktu lebih lama."
Kebiasaan adalah perilaku yang menjadi otomatis, menurut artikel tahun 2019 yang diterbitkan di Oxford Research Encyclopedia.
Kebiasaan dapat dibentuk dan dihilangkan secara sengaja maupun tidak sengaja. Kita bahkan mungkin tidak menyadari beberapa perilaku ini.
Baca Juga: Kenali gejala gagal ginjal akut
Maurice Duffy , pelatih pola pikir dan profesor tamu inovasi dan kewirausahaan di University of Sunderland, Inggris, mengatakan kepada Live Science bahwa kebiasaan memainkan peran sentral dalam menentukan tindakan kita.
"Kebiasaan adalah keputusan kecil yang Anda buat dan tindakan yang Anda lakukan setiap hari," katanya. "Hidupmu hari ini pada dasarnya adalah gabungan dari kebiasaan-kebiasaan ini."
Tapi kebiasaan ini tidak selalu keputusan sadar. Kebiasaan berbeda dengan rutinitas.***