WartaBulukumba - WBlovers termasuk dalam barisan pejuang diet?
Sebenarnya ada sejumlah kesalahan yang tanpa disadari oleh pelaku diet saat menjalani program diet.
Salah satu kesalahan itu adalah melewatkan sarapan. Karena menurut pelaku diet sarapan akan menambah kegemukan.
Baca Juga: 5 tips aman sebelum menjalani vaksinasi Covid-19
Kesalahan-kesalahan tersebut bisa membuat tujuan menjadi sulit untuk tercapai.
Berikut beberapa kesalahan fatal saat menjalani diet yang penting untuk dihindari, dilansir WartaBulukumba.com dari PMJ News.
1. Diet terlalu ketat
Crash diet atau mengonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari. Cara ini dilakuka sebagian orang untuk mempercepat penurunan berat badan. Cara ini sama sekali tidak disarankan.
Karena makan sedikit kalori dapat membuat metabolisme jadi lambat. Setelah diet selesai, tubuh akan membakar kalori lebih lambat dibandingkan biasanya. Alhasil, berat badan pun akan mengalami peningkatan lagi.
Baca Juga: Terlalu sering mengonsumsi mi instan? Ini dampak buruknya
2. Melewatkan sarapan
Sebagian pelaku diet melewatkan sarapan dengan harapan bisa memotong kalori, tapi sebenarnya hal itu dapat memicu rasa lapar sepanjang hari.
Jika hal tersebut terjadi, maka tubuh akan cenderung menagih porsi makan siang lebih banyak dibandingkan porsi wajar.
Disarankan untuk sarapan yang tinggi protein dan serat.
Baca Juga: Terlalu kurang tidur? Hati-hati kolesterol
3. Banyak minuman berkalori
Sebagian besar pegiat diet terlalu sibuk menghitung asupan kalori dalam makanan, tapi lupa menghitung kalori dalam minuman yang di konsumsi.
Terlebih lagi jika Anda menyukai kopi dan minuman berakohol yang memiliki kalori di atas 500.
Kalori dalam minuman tersebut tidak dapat menghilangkan rasa lapar, sehingga tidak ada alasan menggunakan minuman manis sebagai solusi agar bisa makan lebih sedikit.
Baca Juga: 5 kebiasaan yang mengganggu kesehatan, salah satunya terlalu sering mencuci rambut
4. Tidak ngemil sama sekali
Orang yang makan beberapa makanan kecil lebih mungkin dapat mengontrol rasa lapar dan menurunkan berat badan.
Ngemil dapat membantu menjaga metabolisme, terutama jika makan makanan ringan yang kaya protein.
Kacang adalah pilihan yang baik karena tinggi protein, dan penelitian menunjukkan orang-orang yang mengonsumsi kacang cenderung lebih ramping.
Baca Juga: Cara mengatasi asam lambung, salah satunya mengunyah permen karet
5. Menghindari produk susu
Tubuh akan memproduksi lemak berlebih jika kekurangan kalsium. Susu mengandung kalsium yang baik untuk membakar lemak saat menjalani diet.
Pilihlah produk susu bebas lemak untuk menjaga program diet yang sedang di jalankan.***