WartaBulukumba - Tidak semua orang melakukan hal yang sama dalam memulai hari.
Jika di awal hari hati disapa perasaan bahagia, maka sepanjang hari akan terus bahagia.
Berbeda jika pagi diawali dengan rasa yang galau, maka sepanjang hari rasa galau itu yang akan menemani.
Baca Juga: Cara mengatasi kesemutan, simak tips dokter Zaidul Akbar
Maka yang harus dilakukan dalam memulai aktivitas di pagi hari adalah dengan cara membangkitkan semangat dan tingkat produktifitas.
Seperti dilansir WartaBulukumba.com dari PMJ News yang mengutip Entrepreneur, berikut sejumlah tips untuk untuk mengisi rutinitas pagi dengan aktivitas yang menumbuhkan kebahagiaan, produktivitas, dan kesehatan sepanjang hari.
1. Bangun sebelum matahari terbit
Bangun mendahului matahari adalah salah satu sumber waktu yang bisa dihabiskan tanpa gangguan dan memungkinkan Anda fokus pada rencana harian atau mingguan di pagi hari.
Baca Juga: Bagaimana cara menyimpan madu yang tepat? Simak penjelasannya
2. Peregangan
Menurut Harvard Medical School, peregangan menjaga otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat.
Peregangan memberikan tubuh rentang gerak yang lebih luas sambil juga melawan perasaan sesak yang tidak nyaman.
3. Meditasi
Telah terbukti secara ilmiah bahwa meditasi bermanfaat untuk meningkatkan perhatian, kesadaran, kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Meditasi menyediakan cara untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Baca Juga: Resep anti loyo dan lemas dengan 6 bahan alami, cabe salah satunya
4. Mandi air dingin
Mandi air dingin memaksa tubuh untuk meningkatkan sirkulasi, yang membawa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.
Ini salah satu alasan mengapa begitu banyak ahli kesehatan menyarankan untuk mandi air dingin terlebih dahulu setiap pagi.
5. Jurnal dan rencana
Tuliskan tujuan utama serta beberapa kegiatan yang terkait untuk mencapai tujuan Anda pada hari itu atau minggu itu. Penjurnalan bisa membantu menangani hal ini.***