Jangan mager saat puasa! Terapkan 7 tips ini agar tidak mengantuk dan lemas selama berpuasa

WartaBulukumba - Anda jadi mager saat berpuasa? Jangan jadi kaum rebahan di bulan suci Ramadhan.

Perhatikan makanan saat sahur, sebaiknya memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin yang cukup untuk menyediakan energi dan nutrisi yang dibutuhkan selama puasa. Makanan sehat dapat membantu menjaga energi dan stamina selama puasa.

Minum air yang cukup saat sahur dan berbuka. Mengonsumsi air yang cukup sangat penting untuk menjaga hidrasi dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Saat puasa, sebaiknya mengonsumsi setidaknya 8 gelas air sehari.

Baca Juga: Ibu hamil wajib tahu! Ada empat manfaat puasa bagi janin

Beristirahat yang cukup. Kebutuhan tidur yang cukup dapat membantu menjaga energi dan stamina selama puasa. Sebaiknya tidur minimal 7-8 jam sehari.

Menghindari kegiatan fisik yang berat. Kegiatan fisik yang berat dapat membuat tubuh menjadi lelah dan kehilangan energi lebih cepat. Sebaiknya hindari kegiatan fisik yang berat selama puasa.

Makan makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka. Saat berbuka, sebaiknya memilih makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Makanan yang sehat dapat membantu tubuh memperoleh energi yang cukup setelah berpuasa seharian.

Selama berpuasa, akan ada banyak perubahan yang terjadi, mulai dari pola tidur, pola makan, bahkan mungkin aktivitas sehari-hari.